“養(yǎng)兒不防老，防曬才防老�！睍r(shí)下，在部分年輕人中盛傳這樣一句冷笑話(huà)。不少人對(duì)防曬越來(lái)越執(zhí)著，不僅體現(xiàn)在遮陽(yáng)傘帽、防曬衣褲上，甚至出現(xiàn)了一些“陽(yáng)光絕緣體”：戴著“臉基尼”不時(shí)嚇人一跳，身著不放過(guò)每一寸肌膚防曬戰(zhàn)袍的年輕人成為一道獨(dú)特的街景�？谡趾头罆褚�，仿佛一具行走的鎧甲，既能阻擋紫外線(xiàn)，還能避免被熟人認(rèn)出來(lái)，安全感滿(mǎn)滿(mǎn)。

毋庸置疑，防曬是十分必要的。日光中的紫外線(xiàn)輻射對(duì)皮膚短期可產(chǎn)生曬斑和曬黑，長(zhǎng)期導(dǎo)致光老化和致癌，加重黃褐斑、日光性皮炎等皮膚病。但是，日光對(duì)維生素D的產(chǎn)生、情緒調(diào)節(jié)、調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能都具有重要意義。防曬一旦過(guò)度，危害大于好處。

過(guò)度防曬危害不小

陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)將皮膚中的7-脫氫膽固醇變成維生素D，來(lái)促進(jìn)人體鈣質(zhì)的吸收，改善鈣、磷代謝，可防治骨質(zhì)疏松，促進(jìn)各種骨折復(fù)位后的愈合及防止牙齒松動(dòng)。如果年輕人防曬做得太“嚴(yán)密”，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、耳石癥等中老年病找上門(mén)。

對(duì)機(jī)體而言，與陽(yáng)光過(guò)度隔離還會(huì)導(dǎo)致情緒不佳。日光包括可見(jiàn)光、紫外線(xiàn)和紅外線(xiàn)，紅外線(xiàn)能透過(guò)表皮達(dá)到深部組織，使得部分區(qū)域溫度升高，血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝，使身體舒適、心情愉悅�？梢�(jiàn)光能刺激大腦分泌血清素，這是一種令人感到快樂(lè)的神經(jīng)遞質(zhì)。陽(yáng)光對(duì)于抑郁、季節(jié)性情緒失調(diào)、精神疾病等多種心理問(wèn)題有治療作用。年輕的上班一族，每天都在室內(nèi)活動(dòng)，一天到晚曬不到陽(yáng)光，在工作壓力下可能會(huì)加重抑郁、煩躁的情緒。

過(guò)度防曬可能會(huì)影響機(jī)體的調(diào)節(jié)功能。日光中的可見(jiàn)光、紫外線(xiàn)和紅外線(xiàn)，都具有很強(qiáng)的生物學(xué)作用。當(dāng)日光照射機(jī)體時(shí)，能通過(guò)視覺(jué)分析器和皮膚感受器，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)復(fù)雜的作用調(diào)整人體各組織器官的功能，對(duì)睡眠、心血管等系統(tǒng)有調(diào)節(jié)、保護(hù)的作用，進(jìn)而促進(jìn)身體健康。從頭裹到腳的防曬隔絕了陽(yáng)光，也可能會(huì)影響身體的調(diào)節(jié)功能。年輕人以為自己在抗老，但身體內(nèi)部在發(fā)生另一種人為導(dǎo)致的老化。

此外，防曬產(chǎn)品使用不當(dāng)會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏和長(zhǎng)痘、皮膚暗淡、化學(xué)殘留等情況；而部分防曬衣材質(zhì)不透氣，影響皮膚的排汗功能造成皮膚受損或過(guò)敏。

防曬小貼士：ABC原則

A-Avoid原則：規(guī)避性防曬。2002年世界衛(wèi)生組織提出紫外線(xiàn)指數(shù)（UVI），用以表示日光紫外線(xiàn)強(qiáng)度。通過(guò)計(jì)算紫外線(xiàn)使人皮膚產(chǎn)生紅斑反應(yīng)的強(qiáng)度獲得UVI值，數(shù)值越高對(duì)皮膚和眼睛的傷害越大。目前，中國(guó)氣象局將UVI作為氣候預(yù)報(bào)的參數(shù)。一般中午為UVI最高的時(shí)段，而春末和夏季是UVI最高的季節(jié)，這時(shí)候需要避免日光長(zhǎng)時(shí)間直射，采用一定的防曬措施。出門(mén)前可以看看天氣APP，如果UVI小于2，可以不進(jìn)行防曬。

B-Block原則：遮擋性防曬。遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽和防曬衣可直接遮擋日光�？椉喢芏仍礁�、顏色越深、或加有防曬涂層，其紫外線(xiàn)吸收能力就越強(qiáng)，防曬效果越好。紫外線(xiàn)防護(hù)系數(shù)（UPF）值越高，防護(hù)效果越好。

C-Cream原則：防曬霜。防曬霜是避免曬傷、光老化的利器之一，防曬霜的選擇要因地制宜。日光防護(hù)系數(shù)（SPF）值越大，防日曬紅斑效果越好。UVA（長(zhǎng)波黑斑效應(yīng)紫外線(xiàn)）防曬系數(shù)（PFA）是評(píng)價(jià)防曬化妝品對(duì)皮膚曬黑的防護(hù)指標(biāo)，值越大防曬效果越好。

當(dāng)然，過(guò)高的防曬系數(shù)也可能會(huì)對(duì)皮膚造成負(fù)擔(dān)。室外活動(dòng)時(shí)，根據(jù)日曬強(qiáng)度，最高可選擇SPF50+/PA++++的產(chǎn)品。

■據(jù)新華社